کرسی یوگا یوگا کی مشق کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور یہ ہر عمر اور قابلیت کے لوگوں کے لیے موزوں ہے۔ چاہے آپ ایک سینئر ہیں جو آپ کے توازن یا لچک کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، یا کوئی بیٹھے ہوئے طرز زندگی سے دور ہونے کی کوشش کر رہا ہے، کرسی یوگا آپ کے لیے ہے۔ کرسی یوگا کی مشق طاقت، لچک اور ذہنی وضاحت کو بہتر بنانے کا ایک نرم لیکن موثر طریقہ فراہم کرتی ہے۔ یہ روایتی یوگا کی ایک تبدیل شدہ شکل ہے جو کرسی پر بیٹھ کر یا سہارے کے لیے کرسی کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے قابل رسائی بناتا ہے جنہیں عمر، چوٹ، یا محدود نقل و حرکت کی وجہ سے روایتی یوگا پوز کی مشق کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔
کرسی پر بیٹھنا ماؤنٹین پوز ایک بنیادی پوز ہے۔یوگاجو طاقت اور استحکام پیدا کرتا ہے۔ اس میں ایک کرسی پر بیٹھنا شامل ہے جس میں آپ کے پاؤں فرش پر ہیں اور آپ کے بازو آپ کے سر کے اوپر پھیلے ہوئے ہیں۔ یہ پوز کرنسی کو بہتر بنانے اور آپ کے کور کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ بیٹھا ہوا اسٹریچ ایک اور مددگار پوز ہے جس میں آپ کے بازوؤں کو سر کے اوپر اٹھانا اور انہیں ایک طرف جھکانا، جسم کے پہلو کو ہلکا سا کھینچنا شامل ہے۔ یہ تناؤ کو دور کرنے اور ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
سیٹنگ بلی/گائے کا پوز ایک نرم حرکت ہے جس میں بیٹھے ہوئے ریڑھ کی ہڈی کو آرکنگ اور گول کرنا شامل ہے۔ یہ حرکت ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے اور کمر کے درد کو دور کرسکتی ہے۔ بیٹھا ہوا موڑ ایک بیٹھا ہوا موڑ ہے جو ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت اور عمل انہضام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی پیٹھ اور کندھوں میں تناؤ کو جاری کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ سیٹنگ ایگل پوز ایک بیٹھا ہوا بازو ہے جو کندھوں اور کمر کے اوپری حصے کو کھولنے میں مدد کرتا ہے، بہتر کرنسی کو فروغ دیتا ہے اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔
بیٹھے ہوئے کبوتر کا پوز ایک بیٹھا ہوا ہپ اوپنر ہے جو کولہوں اور کمر کے نچلے حصے میں جکڑن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جو زیادہ دیر تک بیٹھے رہتے ہیں۔ سیٹڈ ہیمسٹرنگ اسٹریچ ایک سیٹ فارورڈ فولڈ ہے جو ٹانگ کے پچھلے حصے کو پھیلانے اور ہیمسٹرنگ کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے کمر کے نچلے حصے میں تناؤ کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ بیٹھا ہوا آگے کا موڑ ایک بیٹھا ہوا آگے کا موڑ ہے جو پورے پچھلے جسم کو ہلکا پھیلا دیتا ہے، آرام کو فروغ دیتا ہے اور تناؤ کو آزاد کرتا ہے۔
کرسی یوگا کے بہت سے فوائد ہیں، بشمول بہتر لچک، طاقت، اور توازن۔ یہ آرام اور تناؤ کو دور کرنے کا موقع بھی فراہم کرتا ہے۔ اس پریکٹس کو انفرادی ضروریات اور صلاحیتوں کے مطابق ڈھالا جا سکتا ہے، جس سے یہ لوگوں کی ایک وسیع رینج کے لیے قابل رسائی ہے۔ چاہے آپ اپنی جسمانی صحت، دماغی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، یا اپنے روزمرہ کے معمولات میں مزید حرکت کو شامل کرنا چاہتے ہیں، کرسییوگاایک نرم لیکن موثر حل پیش کرتا ہے۔ بیٹھے ہوئے اور معاون پوز پر توجہ کے ساتھ، کرسی یوگا عمر یا جسمانی حدود سے قطع نظر یوگا کے فوائد کا تجربہ کرنے کا ایک محفوظ اور آسان طریقہ فراہم کرتا ہے۔
پوسٹ ٹائم: اپریل 24-2024
