1.جسم کی تشکیل:یوگامتاثر کن منحنی خطوط کو مجسمہ بناتے ہوئے زیادہ کامل شخصیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ لچک کو بہتر بناتا ہے، خاص طور پر کمر میں، اور سینے کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے، یہ جسم کو شکل دینے کا ایک مؤثر طریقہ بناتا ہے۔

2. تھکاوٹ سے نجات: یوگا جسم اور دماغ دونوں کو آرام دیتا ہے۔ مساج جیسی ہاتھ کی حرکت پٹھوں کی تھکاوٹ کو دور کرتی ہے، جبکہ سانس لینے کی باقاعدہ تکنیک اور کرنسی خون کی گردش کو تیز کرتی ہے، جس سے آپ کو دن بھر کام کرنے کے بعد آرام کرنے میں مدد ملتی ہے۔
3. مزاج کا ضابطہ: مشق کرنایوگاخواتین کو زیادہ پرسکون اور باقاعدگی سے سانس لینے کی اجازت دیتا ہے، صحت مند خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے، جسمانی افعال کو بڑھاتا ہے، اور جذبات کو متوازن کرتا ہے، ذہنی اور پرسکون حالت کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔
4. قوتِ ارادی کو مضبوط بنانا: جن لوگوں کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، یوگا قوتِ ارادی کو مضبوط بنا سکتا ہے، جس سے خوراک پر قابو پانا آسان ہو جاتا ہے۔ مزید برآں، یوگا اضافی چربی جلانے میں مدد کرتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

5. فیصلے کو بہتر بنانا: یوگا کی مشق کے دوران، دماغ کو پرسکون کرنے اور خیالات کو صاف کرنے کے لیے کافی وقت ہوتا ہے، جس سے مؤثر طریقے سے مسئلہ حل کرنے اور بہتر فیصلے کرنے کی اجازت ملتی ہے۔یوگاسانس لینے کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، ذہنی وضاحت کو مزید بڑھاتا ہے۔

6. تاہم، یوگا کو پیشہ ورانہ رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ غلط کرنسی یا ضرورت سے زیادہ طاقت جسمانی چوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔
7.جوڑوں کی چوٹیں: کچھ یوگا پوز کا مطالبہ کرتے ہیں اور ان میں بڑی حرکتیں شامل ہوتی ہیں۔ اگر جوڑوں اور لگاموں کو مناسب طریقے سے کھینچا نہیں جاتا ہے، تو انہیں زخمی کرنا آسان ہے۔
8. ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں: چونکہ یوگا میں بہت زیادہ لچک شامل ہوتی ہے، اس لیے مناسب رہنمائی کے بغیر ابتدائی افراد کو ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کا خطرہ ہو سکتا ہے، جس کے سنگین نتائج برآمد ہو سکتے ہیں۔
9. نوٹ کریں کہ یوگا ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے۔ جن لوگوں کو جوڑوں یا لگام کی پچھلی چوٹیں ہیں انہیں یوگا کی مشق کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔