نیچے کی طرف کتا لاحق ہے

تفصیل:

نیچے کی طرف جانے والے کتے کے پوز میں ، دونوں ہاتھ اور پاؤں زمین پر رکھے جاتے ہیں ، کولہوں کو اوپر کی طرف اٹھاتے ہیں ، جسم کے ساتھ الٹی وی شکل پیدا کرتے ہیں۔ بازو اور پیر سیدھے ہیں ، سر آرام سے ہے ، اور نگاہیں پیروں کی طرف چلتی ہیں۔

فوائد:

ریڑھ کی ہڈی کو لمبا کرتا ہے ، پچھلے اور گردن میں تناؤ کو دور کرتا ہے۔

بازوؤں ، کندھوں ، ٹانگوں اور بنیادی پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

جسم کے مجموعی لچک اور طاقت کو بہتر بناتا ہے۔

خون کے بہاؤ کو فروغ دینے ، گردشی نظام کو بہتر بناتا ہے۔

ایگل پوز

تفصیل:

ایگل لاحق میں ، گھٹنے کے جھکے ہوئے ، ایک ٹانگ کو دوسرے کے اوپر عبور کیا جاتا ہے۔ بازوؤں کو کوہنیوں کے جھکے ہوئے اور کھجوروں کو ایک دوسرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جسم توازن کو برقرار رکھتے ہوئے آگے جھک جاتا ہے۔

فوائد:

توازن اور جسمانی ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے۔

رانوں ، گلوٹس اور کندھوں میں پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

بنیادی پٹھوں کی طاقت کو بڑھاتا ہے۔

اندرونی سکون کو فروغ دینے ، تناؤ اور اضطراب کو دور کرتا ہے۔

بڑے پیر تک بڑھا ہوا ہاتھ

تفصیل:

بڑے پیر میں کھڑے ہو کر ، ایک بازو اوپر کی طرف بڑھتا ہے ، اور دوسرا بازو انگلیوں کو سمجھنے کے لئے آگے بڑھتا ہے۔ جسم توازن کو برقرار رکھتے ہوئے آگے جھک جاتا ہے۔

فوائد:

ریڑھ کی ہڈی کو لمبا کرتا ہے ، کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔

ٹانگ اور گلوٹ پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

جسمانی توازن اور استحکام کو بڑھاتا ہے۔

توجہ اور اندرونی سکون کو بہتر بناتا ہے۔