چیئر یوگا یوگا پر عمل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور ہر عمر اور صلاحیتوں کے لوگوں کے لئے موزوں ہے۔ چاہے آپ ایک سینئر ہو جو آپ کے توازن یا لچک کو بہتر بنانا چاہتا ہو ، یا کوئی بیہودہ طرز زندگی سے دور منتقلی کی کوشش کر رہا ہو ، چیئر یوگا آپ کے لئے ہے۔ چیئر یوگا کی مشق طاقت ، لچک اور ذہنی وضاحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک نرم اور موثر طریقہ فراہم کرتی ہے۔ یہ روایتی یوگا کی ایک ترمیم شدہ شکل ہے جو کرسی پر بیٹھ کر یا مدد کے لئے کرسی کا استعمال کرتے ہوئے کی جاسکتی ہے۔ اس سے یہ ان لوگوں کے لئے قابل رسائی ہوجاتا ہے جن کو عمر ، چوٹ یا محدود نقل و حرکت کی وجہ سے روایتی یوگا پوز پر عمل کرنے میں دشواری ہوسکتی ہے۔
پہاڑی لاحق بیٹھنا کرسی میں ایک بنیادی پوز ہےیوگااس سے طاقت اور استحکام پیدا ہوتا ہے۔ اس میں فرش پر اپنے پیروں کے ساتھ کرسی پر بیٹھنا اور آپ کے بازو آپ کے سر کے اوپر پھیلا ہوا ہے۔ اس پوز سے کرنسی کو بہتر بنانے اور آپ کے بنیادی کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔ بیٹھا ہوا ایک اور مددگار پوز ہے جس میں آپ کے بازوؤں کو اوپر اٹھانا اور ان کو سائیڈ پر جھکا دینا شامل ہے ، جس سے جسم کے پہلو میں نرمی کی فراہمی ہوتی ہے۔ یہ تناؤ کو دور کرنے اور ریڑھ کی ہڈی میں لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔
بلی/گائے کے بیٹھے بیٹھے ایک نرم حرکت ہے جس میں بیٹھے ہوئے ریڑھ کی ہڈی کو آرکائی کرنا اور گول کرنا شامل ہے۔ یہ تحریک ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے اور کمر کے درد کو دور کرسکتی ہے۔ بیٹھا ہوا موڑ ایک بیٹھا ہوا موڑ ہے جو ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت اور عمل انہضام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی پیٹھ اور کندھوں میں تناؤ کو جاری کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ایگل لاحق بیٹھے ہوئے بازو کا ایک حص is ہ ہے جو کندھوں اور اوپری پیٹھ کو کھولنے میں مدد کرتا ہے ، بہتر کرنسی کو فروغ دیتا ہے اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔
کبوتر لاحق بیٹھنا ایک بیٹھا ہوا ہپ اوپنر ہے جو کولہوں میں تنگی اور کمر کی کمر کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے جو طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں۔ بیٹھے ہوئے ہیمسٹرنگ اسٹریچ ایک بیٹھے ہوئے فارورڈ فولڈ ہے جو ٹانگ کے پچھلے حصے کو بڑھانے اور ہیمسٹرنگ لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے نچلے حصے میں تناؤ کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ بیٹھے ہوئے فارورڈ بینڈ ایک بیٹھے ہوئے فارورڈ موڑ ہے جو پورے پچھلے جسم کو نرمی فراہم کرتا ہے ، نرمی کو فروغ دیتا ہے اور تناؤ کو جاری کرتا ہے۔
چیئر یوگا کے بہت سے فوائد ہیں ، بشمول بہتر لچک ، طاقت اور توازن۔ یہ تناؤ کو آرام کرنے اور دور کرنے کا ایک موقع بھی فراہم کرتا ہے۔ اس مشق کو انفرادی ضروریات اور صلاحیتوں کے مطابق ڈھال لیا جاسکتا ہے ، جس سے یہ لوگوں کی ایک وسیع رینج تک قابل رسائی ہے۔ چاہے آپ اپنی جسمانی صحت ، ذہنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہو ، یا اپنے روز مرہ کے معمولات ، کرسی میں مزید نقل و حرکت کو شامل کرنا چاہتے ہویوگاایک نرم اور موثر حل پیش کرتا ہے۔ بیٹھے ہوئے اور تائید شدہ پوز پر توجہ دینے کے ساتھ ، چیئر یوگا عمر یا جسمانی حدود سے قطع نظر ، یوگا کے فوائد کا تجربہ کرنے کا ایک محفوظ اور آسان طریقہ فراہم کرتا ہے۔
پوسٹ ٹائم: اپریل -24-2024
