1. باڈی کی تشکیل:یوگامتاثر کن منحنی خطوط کو مجسمہ دیتے ہوئے زیادہ کامل شخصیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ لچک کو بہتر بناتا ہے ، خاص طور پر کمر میں ، اور سینے کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے یہ جسم کی تشکیل کا ایک موثر طریقہ ہے۔

2. تھکاوٹ کو ختم کرنا: یوگا جسم اور دماغ دونوں کو آرام دیتا ہے۔ مساج جیسی ہاتھ کی نقل و حرکت پٹھوں کی تھکاوٹ کو دور کرتی ہے ، جبکہ سانس لینے کی تکنیک اور کرنسیوں کو باقاعدہ خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے ، جس سے آپ کو طویل دن کے کام کے بعد کھولنے میں مدد ملتی ہے۔
3. موڈ ریگولیشن: مشق کرنایوگاخواتین کو زیادہ سکون اور باقاعدگی سے سانس لینے ، صحت مند خون کی گردش کو فروغ دینے ، جسمانی فعل کو بڑھانے ، اور جذبات کو متوازن کرنے ، پرامن اور پر سکون حالت کو بحال کرنے میں مدد فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
4. مضبوطی کی طاقت: وزن کم کرنے کی ضرورت کے ل Y ، یوگا قوت ارادی کو مضبوط بنا سکتا ہے ، جس سے غذا پر قابو پانا آسان ہوجاتا ہے۔ مزید برآں ، یوگا زیادہ چربی جلانے میں مدد کرتا ہے ، جس سے وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے۔

5. فیصلہ سازی کا فیصلہ: یوگا پریکٹس کے دوران ، ذہن کو خاموش کرنے اور خیالات کو صاف کرنے کے لئے کافی وقت ہے ، جس سے مسئلہ حل کرنے اور بہتر فیصلے کی اجازت دی جاسکتی ہے۔یوگاذہنی وضاحت کو مزید بڑھانے ، سانس لینے کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

6. بہر حال ، یوگا کو پیشہ ورانہ رہنمائی کی ضرورت ہے۔ غلط کرنسی یا ضرورت سے زیادہ طاقت جسمانی چوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔
7. جوائنٹ چوٹیں: کچھ یوگا پوز مطالبہ کر رہے ہیں اور اس میں بڑی نقل و حرکت شامل ہیں۔ اگر جوڑ اور ligaments مناسب طریقے سے نہیں بڑھائے جاتے ہیں تو ، ان کو زخمی کرنا آسان ہے۔
8. اسپینل ہڈی کی چوٹیں: چونکہ یوگا میں بہت زیادہ لچک شامل ہوتی ہے ، مناسب رہنمائی کے بغیر ابتدائی افراد ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کا خطرہ مول سکتے ہیں ، جس سے شدید نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔
9. یہ نوٹ کریں کہ یوگا ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہے۔ پچھلے مشترکہ یا ligament چوٹوں والے افراد کو یوگا کی مشق کرنے سے گریز کرنا چاہئے۔